Εργασία Έξω Σε Ένα Ζεστό Μπανιέρα Για Το Μέγιστο Όφελος

Ιδιοκτησία υδρομασάζ σημαίνει ότι θα έχετε άμεση και συνεχή πρόσβαση σε μια δομή που μπορεί να προσφέρει χαλάρωση, ανακούφιση από το στρες και τα οφέλη για την υγεία που προσφέρονται από το χαλαρωτικό θερμαινόμενα νερά. Ο χρόνος που δαπανάται στο τζακούζι ή στο spa και τα οφέλη που παρέχονται δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Η θερμότητα του νερού και της άνωσης που προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε άτομα που επλήγησαν με πόνους στις αρθρώσεις, αρθρίτιδα ή ακόμη και σακχαρώδη διαβήτη καθώς βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.

υδρομασάζ άσκηση

Να θυμάστε ότι: οι ασκήσεις νερού είναι παρόμοια με το τρέξιμο ή βάρη το γεγονός ότι εξακολουθούν να αφορούν την κίνηση. Μην αρχίσετε οποιαδήποτε άσκηση ρουτίνας χωρίς πρώτα να ρωτήσει το γιατρό σας αν είστε αρκετά υγιής και αν υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να λάβει για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ασκηθούν σε έναν υγιή τρόπο.

Νερό ασκήσεις πρέπει να έχουν ασκήσεις προθέρμανσης

Το έδαφος είναι αυτό κάνουμε ως ένας τρόπος για να χαλαρώσει τα άκρα σας και τεντώστε τους μυς σας. Λίγο ζεστό-ups περιλαμβάνουν πλευρά σκύβει, σηκώνει τους ώμους ώμο, περιστροφές του κορμού και του βραχίονα κύκλους. Πλευρά στροφές συνεπάγεται βάζοντας τα χέρια σας στους γοφούς σας, κάμψη στο πλάι, από τη μέση και στις δύο πλευρές και την κάμψη προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Σηκώνει τους ώμους ώμο, επίσης, θα χαλαρώσει τα άκρα.

Μετά από αυτό κάνω κάποιο χέρι κύκλους και τις περιστροφές του κορμού. Να κάνω ένα χέρι κύκλο θα επεκτείνει τα χέρια στο πλάι και το περιστρέψετε προς τα εμπρός και στη συνέχεια να αντιστραφεί. Μια περιστροφή του κορμού θα πρέπει να στέκεσαι με τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα, περιστροφή προς τα αριστερά και, στη συνέχεια, το δικαίωμα όσο μπορείτε.

Αφού έχετε ολοκληρώσει το ζεστό ups, εκτελέστε μία ή όλες από αυτές τις ασκήσεις: «διπλώσει», ποδηλάτων και επεκτάσεις πόδι. Να κάνει το σουγιά του, θα καθίσει στο υδρομασάζ κάθισμα, υποστηρίζοντας τον εαυτό σου στα χέρια σου, κρατώντας τους μύες του στομάχου τεντωμένη και κάμπτοντας τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας. Στη συνέχεια, επεκτείνετε τα πόδια σας και τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Θα πρέπει να επικεντρωθεί σχετικά με τη χρήση τους μυς του στομαχιού σου για όλες αυτές τις ασκήσεις, δεν ραχιαίους μυς σας. Τώρα δοκιμάστε το ποδήλατο. Πιάστε το μπαρ στο υδρομασάζ και σηκώστε τα πόδια σας για να περιστρέψετε τους σαν το ποδήλατο.

Μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε την πλευρά επέκταση πόδι.

πόδι στο πλάι

Καθίστε στο κάθισμα και να υποστηρίξει τον εαυτό σας στο μπαρ. Επεκτείνετε τα πόδια σας κατ ‘ ευθείαν έξω μπροστά από σας, χρησιμοποιώντας το τεντωμένο τους μυς του στομαχιού σας, θα θέλετε να διαδώσετε τα πόδια σου με τα δάχτυλα των ποδιών σας επισήμανε. Φέρτε τα πόδια πίσω μαζί, τεντώνει τα πόδια σας. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις για 20 επαναλήψεις σε αργό ρυθμό, για να ξεκινήσετε, στη συνέχεια, να προσθέσετε περισσότερη ταχύτητα (φροντίζοντας να είναι ελεγχόμενη ταχύτητα για το μέγιστο όφελος) και, στη συνέχεια, να προσθέσετε περισσότερες επαναλήψεις κατά την εργασία σας. http://gymnastikisdenyparcheipriovlima.space

Μια άσκηση σε ένα τζακούζι ή πισίνα έχει η αντίσταση του νερού να εργάζονται για να τονώσετε και να ενισχύσει τους μυς σας σε ένα χαμηλό αντίκτυπο τρόπο. Μην ξεχνάτε ότι ακόμα κι αν εργάζεστε έξω στο νερό, η θερμότητα από το υδρομασάζ μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική άσκηση και να σας προκαλέσει να γίνει αφυδατωμένα. Κρατήστε το δροσερό νερό στο χέρι, ώστε να μην αφυδατώνονται.